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Quando aparecem os resultados da musculação? | Metrópoles
Dúvidas sobre a eficácia do treino de musculação para alcançar os resultados esperados são comuns entre iniciantes
Saúde
A musculação traz vários benefícios à saúde e pode até aumentar a expectativa de vida de quem a pratica. Em muitos casos, porém, quem faz exercícios está interessado em resultados estéticos. Entretanto, estes resultados podem demorar a aparecer no corpo. Afinal, quando é que eles surgem?
Claro que os resultados vão variar de acordo com o tempo de treino disponível, com os diferentes biotipos corporais, mas os especialistas afirmam que é possível ver resultado do treino de musculação ainda nas primeiras semanas.
“A partir da primeira semana já se pode observar algum ganho de força muscular e melhora de aspectos do bem-estar, como disposição e qualidade do sono. Contudo, resultados duradouros só serão observados com a constância no treinamento e isso exige ao menos oito a 12 semanas de treinos contínuos para ganhos importantes de massa muscular ou perda de gordura corporal”, diz o gerente do departamento técnico da Bio Ritmo, Guilherme Almeida e Leme.
Homens e mulheres
Os impactos do treino de musculação no físico independem do sexo. “Depende muito mais da frequência e do nível de aptidão de cada pessoa do que o sexo. Treinando com boa frequência, extraindo o máximo das sessões de treino, mantendo uma boa rotina alimentar e de descanso, os ganhos serão significativos independentemente do sexo”, explicou Almeida e Leme.