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Renascimento: Autoconhecimento é fundamental para nos reinventarmos a cada dia | O TEMPO
Para especialistas, é importante desenvolvermos algumas aptidões diante de perdas que surgem ao longo de nossa jornada
Conhecimento
A passagem da Páscoa, momento em que a religião católica celebra o renascimento de Jesus Cristo, é uma oportunidade para a reflexão sobre como o renascer, em sentido metafórico, é um processo importante e presente em nossas vidas. Afinal, todos nós passamos por situações de ruptura, perdas e partidas ao longo de nossa jornada, como mortes, fim de relacionamentos, projetos falidos, abandono de sonhos e outros eventos que nos levam a encerrar ciclos e, muitas vezes, nos reinventar em um mundo em que as coisas, pessoas e relações que amamos ou desejamos não estarão sempre ali no momento em que precisamos.
Para renascermos após essas situações, a psicóloga clínica Gabriela Franco sublinha ser importante desenvolver algumas aptidões, como a resiliência, a capacidade de lidar com a adversidade e a perseverança. Ela destaca que, nessas ocasiões, é necessário que sejamos capazes de reconhecer a nossa própria dor e de encontrar uma maneira de seguirmos em frente. Para a especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e psicologia positiva, ter um propósito de vida que nos mantenha motivados e nos ajude a superar as dificuldades é algo importante nesse processo. Além disso, ela lembra ser fundamental ter uma rede de apoio, como amigos, família e, em alguns casos, um terapeuta que possa nos ajudar a processar nossos sentimentos e encontrar maneiras de lidar com a situação.
Quanto ao tempo que as pessoas precisam para digerir situações e reajustar a rota, Gabriela avalia que esse período varia muito de pessoa para pessoa e de situação para situação. Alguns conseguem rapidamente superar perdas, enquanto outros precisam de mais tempo. É importante ter paciência consigo mesmo e permitir-se o tempo necessário para se recuperar.
Na avaliação da psicóloga, não há renascer sem que haja autoconhecimento. “Se você está passando por uma situação difícil e não sabe se precisa de ajuda, um passo importante que deve ser tomado vai no sentido de se prestar atenção em como você está se sentindo. Inclusive, se você está experimentando ansiedade ou depressão, se se sente incapaz de lidar com a situação sozinho ou se está tendo dificuldade em se concentrar ou realizar tarefas cotidianas, é provável que precise de ajuda”, examina, acrescentando que, nesses casos, é recomendável a busca por ajuda profissional. “Um psicoterapeuta, por exemplo, pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e encontrar maneiras de lidar com a situação”, informa.
Por fim, embora não exista uma regra universal sobre como melhor lidar com as perdas, sejam elas quais forem, Gabriela destaca que o desenvolvimento da resiliência é crucial. Para isso, ela recomenda o investimento no cuidado da nossa saúde mental e física, o que pode incluir exercícios físicos, uma dieta equilibrada, tempo para relaxar e atividades que nos tragam prazer e nos permitam desconectar da rotina. Outra dica é estar aberto a novas experiências e buscar aprender com as situações difíceis pelas quais passamos, transformando-as em oportunidades de crescimento pessoal e profissional.
Minientrevista
Gabriela Franco, psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e psicologia positiva
Quais aptidões são importantes e que devemos trabalhar para que consigamos “renascer” após perdas e fins de ciclos?
Uma delas é a autoconsciência, sendo importante aprender a voltar “suavemente” para o que estamos vivenciando em vez de fugir da dor ou nos distrair. É importante trazer a atenção para as partes feridas de nós mesmos e saber fazer escolhas sábias para responder à vida. Precisamos também da autoestima e autocompaixão para fortalecer a confiança em nós mesmos, temos que nos tratar bem em primeiro lugar e melhorar o autocuidado físico, mental e emocional. Por fim, também são cruciais as habilidades de enfrentamento, como a resiliência, para lidar de forma mais eficaz com o estresse e os desafios da vida, e a aceitação, acatando que não temos controle de tudo, o que nos permite adaptar melhor às novas possibilidades.
Como saber se precisamos de ajuda nesse processo?
Nesse processo são comuns as mudanças das emoções, por exemplo, a tristeza pode variar com raiva, angústia, alívio… Entre os sinais importantes que servem de alerta para a necessidade de se buscar ajuda está a persistência de tristeza e ansiedade, o isolamento social, além da apatia constante, perda de vontade de realizar atividades da rotina significativas. Nesse momento é recomendada a busca de ajuda de um profissional da saúde mental para auxílio. Amigos, família, parceiros, são também de extrema importância e devem estar atentos às mudanças significativas da pessoa para poderem ajudar.