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Confira os benefícios do caqui e aprenda a incluir a fruta em receitas inovadoras - Go Outside
Descubra os benefícios do caqui e experimente receitas deliciosas com esta fruta rica em nutrientes. Saiba mais agora!
Saúde
O caqui é uma fruta de origem asiática que tem ganhado popularidade no Brasil nos últimos anos, especialmente durante o outono e o inverno, quando é a época de colheita e consumo. Nos mercados, é possível encontrar diversas variedades de caqui, cada uma com sua textura, sabor e cor únicos. No entanto, para escolher um caqui de qualidade, é preciso prestar atenção em alguns detalhes, como a cor da casca, a textura e o aroma.
Os caquis mais comuns no Brasil são o caqui fuyu, rama forte, o caqui chocolate, o guiombo. O caqui rama forte é conhecido por sua textura macia e polpa doce, e é geralmente consumido fresco ou em receitas de sobremesas. Já o caqui chocolate é um pouco mais firme e tem um sabor mais adocicado, sendo também usado em receitas de sobremesas ou em pratos salgados. O caqui fuyu é firme e tem um sabor mais neutro, sendo uma ótima opção para ser consumido fresco ou em receitas de pratos salgados.
Além de serem deliciosos e versáteis na cozinha, o caqui é uma fruta altamente nutritiva, oferecendo uma ampla variedade de benefícios para a saúde. A seguir, listaremos alguns dos principais benefícios do consumo de caqui.
Rico em nutrientes
O caqui é uma fruta altamente nutritiva e oferece uma ampla variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde. Em particular, o caqui é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C e vitamina K.
Ajuda a regular a digestão
A fibra presente no caqui ajuda a manter o trato digestivo saudável, promovendo a regularidade intestinal.
Ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas
Os antioxidantes presentes no caqui ajudam a combater os danos celulares e inflamação, ajudando a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Ajuda a manter a pele saudável
A vitamina A presente no caqui é importante para a saúde da pele, ajudando a manter a pele hidratada e protegida contra danos do sol e outras agressões ambientais.
Ajuda a melhorar a saúde ocular
A vitamina A também é importante para a saúde ocular, ajudando a prevenir problemas de visão, como a degeneração macular e a catarata.
Como incluir os benefícios do caqui nas suas receitas
O caqui é uma fruta muito versátil e pode ser usado em uma ampla variedade de receitas, desde sobremesas até pratos salgados. Com sua textura macia e sabor doce, o caqui adiciona um toque delicioso a qualquer prato, seja cru ou cozido. Algumas das receitas mais populares com caqui incluem saladas, molhos para carnes e peixes, compotas e geleias, bolos e tortas, entre outros. Além disso, o caqui é um ingrediente comum em receitas da culinária asiática, como em pratos de sushi e sashimi. Com tantas opções de receitas, é fácil incorporar essa fruta saborosa e nutritiva em sua dieta diária. Confira algumas opções:
Risoto de caqui com queijo gorgonzola
Ingredientes:
2 caquis maduros, descascados e cortados em cubos
2 xícaras de arroz arbóreo
1 cebola picada
3 dentes de alho picados
1 xícara de vinho branco seco
6 xícaras de caldo de legumes
150g de queijo gorgonzola picado
1/2 xícara de parmesão ralado
2 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de azeite
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Em uma panela, aqueça o caldo de legumes e mantenha-o em fogo baixo.
Em outra panela, refogue a cebola e o alho no azeite e na manteiga até ficarem macios.
Adicione o arroz arbóreo e mexa por alguns minutos até que fique translúcido.
Acrescente o vinho branco e deixe cozinhar até evaporar.
Adicione os cubos de caqui e uma concha do caldo de legumes à panela do arroz. Mexa até que o caldo seja completamente absorvido e, em seguida, adicione mais uma concha de caldo. Repita o processo até que todo o caldo tenha sido utilizado e o arroz esteja cozido.
Adicione o queijo gorgonzola picado e o parmesão ralado e mexa até que o queijo esteja completamente derretido e o risoto esteja cremoso.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto e sirva imediatamente.
Essa receita combina perfeitamente o sabor suave e adocicado do caqui com o sabor marcante do queijo gorgonzola, criando uma combinação deliciosa e única. Aproveite!
Salada de Folhas Verdes com Caqui e Nozes
Ingredientes:
2 caquis fuyu maduros, cortados em fatias finas
4 xícaras de folhas verdes (alface, rúcula, agrião, espinafre)
1/2 xícara de nozes picadas
1/4 xícara de azeite de oliva
2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
1 colher de chá de mostarda Dijon
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Lave bem as folhas verdes e disponha em uma saladeira.
Adicione as fatias de caqui e as nozes picadas por cima das folhas.
Em um recipiente à parte, misture o azeite, o vinagre balsâmico, a mostarda, o sal e a pimenta-do-reino, mexendo bem até emulsificar.
Despeje o molho sobre a salada e misture delicadamente.
Sirva imediatamente.
Essa salada é uma ótima opção para uma refeição leve e saudável, combinando os sabores adocicados do caqui com o sabor levemente amargo das folhas verdes e o crocante das nozes. Além disso, é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.
Carpaccio de Caqui
Ingredientes:
2 caquis firmes
1 colher de sopa de açúcar mascavo
Suco de meio limão
1 pitada de canela em pó
Folhas de hortelã para decorar
Modo de preparo:
Corte os caquis em fatias bem finas e distribua-as em um prato raso.
Em uma tigela pequena, misture o açúcar mascavo, o suco de limão e a canela até obter uma calda homogênea.
Regue as fatias de caqui com a calda de açúcar, cobrindo bem cada fatia.
Leve o prato à geladeira por cerca de 30 minutos, até que o caqui esteja levemente macio e a calda tenha penetrado nas fatias.
Retire o prato da geladeira e decore com folhas de hortelã antes de servir.
Essa sobremesa é uma ótima opção para quem busca algo rápido e fácil de preparar, mas ainda assim delicioso e saudável. O carpaccio de caqui é uma maneira refrescante e saborosa de desfrutar dos benefícios dessa fruta.
Suco de caqui verde com laranja e gengibre
Ingredientes:
2 caquis verdes
2 laranjas
1 pedaço de gengibre
1 xícara de água gelada
Modo de preparo:
Descasque e corte os caquis em pedaços pequenos.
Descasque e corte as laranjas em pedaços.
Descasque e rale o gengibre.
Coloque os caquis, laranjas e gengibre no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Adicione a água gelada e bata novamente até que tudo esteja bem misturado.
Sirva o suco em um copo com gelo e aproveite!
Essa receita é uma ótima opção para refrescar e hidratar em dias quentes, além de ser uma forma deliciosa de aproveitar os benefícios do caqui verde.