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Saúde
Imunidade X Coronavírus
Jamais imaginaríamos, que, em 2020, um vírus poderia chegar com tanta força e provocar uma pandemia. E esta, infelizmente, é a situação que estamos vivendo devido à disseminação global do Novo Coronavírus.
O medo de contrair o Covid-19 trouxe uma preocupação muito grande com a saúde das pessoas. E um dos assuntos mais falados do momento é a imunidade.
Qual a importância da imunidade?
“O SISTEMA IMUNOLÓGICO É RESPONSÁVEL PELA DEFESA DO NOSSO ORGANISMO, AJUDANDO O CORPO A SE LIVRAR DE DOENÇAS. E SÃO AS CÉLULAS NK (NATURAL KILLLER) QUE DESTROEM AS CÉLULAS COM VÍRUS E TUMORES, POR EXEMPLO”. EXPLICA DRA. NANDA MULLER, MESTRE EM CIÊNCIAS DO ESPORTE E PESQUISADORA DE NUTRIÇÃO".
Precisamos estar atentos aos sinais do corpo, quando começamos a ficar doentes facilmente, por exemplo, já pode ser um alerta de baixa imunidade. E mais, tratamentos de algumas doenças também podem diminuir as defesas naturais do organismo. Diz a Dra. Nanda Muller.
O que fazer para melhorar a imunidade e evitar doenças? Vejam algumas atitudes que podem ajudar.
DORMIR BEM;
GERENCIAR AS EMOÇÕES (evitar viver estressado, buscar momentos de lazer, praticar yoga, meditação e cuidar dos relacionamentos);
MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: RICA EM FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES E SEM INDUSTRIALIZADOS;
TOMAR SOL.
A Nutricionista Daiane Spitz sugere uma alimentação variada e colorida.
Para ajudar, ela separou alguns nutrientes importantes para imunidade e que não podem faltar no nosso cardápio.
Alimentos importantes para imunidade:
Vitamina A: fígado, gema de ovo ou seu precursor (beta-caroteno), presente em vegetais verde-escuros, como o espinafre e a couve.
Vitamina C: limão, laranja, acerola, kiwi, abacaxi, maracujá.
Vitamina D: gema de ovo, leite e derivados integrais.
Complexo B e Zinco: carne, frango, cereais integrais.
Selênio: castanha da Pará (01 und/dia já é suficiente!).
Ferro: carne, frango, peixe.
Ômega 3: sardinha, atum, chia, linhaça.
Gengibre, própolis, cúrcuma e sementes (girassol, abóbora), também contém compostos bioativos importantes e podem ser incluídos na sua rotina alimentar.
“SE VOCÊ NUNCA EXPERIMENTOU, TENTE EM NOVAS RECEITAS, PREPARAÇÕES, CRIE, FAÇA COMBINAÇÕES!
ESTRATÉGICAS COMPLEMENTARES DEVEM SER CONSIDERADAS, COMO O MANEJO DO ESTRESSE (YOGA, MEDITAÇÃO), MANTER UMA HIDRATAÇÃO ADEQUADA, SONO E PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA”. - Nutricionista Daiane Spitz.
Vamos seguir as orientações para manter uma boa imunidade e evitar doenças como: gripes, resfriados, câncer e viroses.
O importante é cuidarmos da nossa saúde sempre. Ir ao médico, realizar check-up anualmente, exames para saber como estão os hormônios e vitaminas, praticar atividade física, com acompanhamento, frequentar um nutricionista e manter hábitos saudáveis no dia a dia.
Uma última dica! Um limão espremido com quinze gotinhas de própolis. Experimente!
“Além de cuidar da sua imunidade, não se esqueça da PREVENÇÃO: lavar muito bem as mãos, não levar as mãos na boca, olho e nariz e evitar contato físico, neste momento”. Dra. Nanda Muller.
“É importante destacar que nenhum alimento, suplemento irá prevenir a infecção pelo Coronavírus, não caia em FakeNews, mas a imunidade é sua principal arma contra o vírus, cuide dela". Diz a Nutri Daiane Spitz.
Vamos dar uma reforçada nas defesas! E não se esqueça, estamos juntos nessa batalha! Todos contra o Coronavírus.
Se cuide, evite sair de casa e se alimente bem!
Até a próxima!
Jornalista @danichristoffer
Foto: Alex Dave
Tags: Imunidade, cuidado, saúde, Esporte, danichristoffer, Quarentena, Pandemia, coronavírus, prevenção, alimentacaosaudavel, Fleekus