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Pilates alivia depressão e dores nas costas, mostra novo estudo da USP - Só Notícia Boa
Bora se exercitar! Uma pesquisa da USP mostrou que o Pilates alivia os sintomas da depressão, ansiedade e dores crônicas nas costas. Os resultados foram publicados na revista científica Brazilian Journal of Medical and Biological Research. A autora da pesquisa, a fisioterapeuta Sandra Amaral, disse que o Pilates desenvolve uma musculatura mais forte, além de […]
Saúde
Bora se exercitar! Uma pesquisa da USP mostrou que o Pilates alivia os sintomas da depressão, ansiedade e dores crônicas nas costas. Os resultados foram publicados na revista científica Brazilian Journal of Medical and Biological Research.
A autora da pesquisa, a fisioterapeuta Sandra Amaral, disse que o Pilates desenvolve uma musculatura mais forte, além de contribuir para que o corpo libera substâncias que ajudam no controle da dor e bem-estar.
Os pacientes foram recrutados no Hospital das Clínicas (HC) da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP).
Fortalecendo os músculos
O Pilates já é comprovado que ajuda no fortalecimento e estabilização dos músculos profundos.
Ao fortalecer o abdômen, lombar, músculos do assoalho pélvico impactam diretamente na proteção da coluna.
Segundo o estudo, dores na lombar estão diretamente ligadas a músculos fracos, sem resistência e encurtados.
O tratamento
Para comprovar a tese de que o Pilates alivia os sintomas da depressão e as dores no corpo, Sandra aplicou a metodologia em dois diferentes grupos, com 36 participantes.
O primeiro recebeu 12 sessões de exercícios de Pilates junto com geração de calor na região lombar. O segundo, também recebeu tratamento de Pilates, mas o aparelho de calor estava desligado, isso foi necessário para que os pesquisadores conseguissem diferenciar o efeito placebo.
As sessões para ambos os grupos duravam 40 minutos, com um total de 12 exercícios e 15 repetições lentas entre cada um.
Sandra também indicou aos participantes sobre como melhorar a postura durante o sono, nas atividades diárias e no trabalho.
Uma vez concluída a primeira fase, a fisioterapeuta partiu para analisar os dados obtidos.
Variáveis como dor, depressão e ansiedade foram analisadas pelo questionário de dor McGill, inventário de depressão de Beck e da escala de ansiedade.
Os resultados são muito promissores, e podemos estar diante de uma nova maneira de aliviar sintomas de doenças psicológicas, bem como dores crônicas na coluna.
Resultados surpreendentes
Sandra já acreditava que as duas técnicas conjugadas, o Pilates e a terapia com calor, pudessem proporcionar os melhores resultados para o paciente, não foi bem assim…
A diatermia com ondas curtas de calor não gerou melhora adicional nos dados de pacientes com dor lombar crônica quando comparado com aqueles que receberam o placebo.
Assim, apenas os exercícios baseados em Pilates foram mais que suficientes para ajudar a combater a dor lombar crônica.
“Ambos os grupos de pacientes tiveram melhora da dor e da depressão durante todo o processo de tratamento, avaliado desde a primeira sessão até o acompanhamento de três meses”, explicou.
Após o fim do experimento, o paciente foi reavaliado dentro de três meses, tempo necessário para que Sandra confirmasse se o corpo do indivíduo ainda estava sob efeitos positivos do estudo.
“Para as variáveis dor e depressão, o efeito continuou positivo após três meses. Já para a variável ansiedade, o efeito foi positivo somente durante as sessões de fisioterapia com o Pilates”, disse Sandra.
Dor crônica e sintomas psíquicos
A escolha das variáveis não foi à toa.
É muito comum pessoas que sofrem com doenças psíquicas também terem dor lombar.
Segundo Sandra isso acontece porque a dor crônica eleva o estresse e diminui a qualidade de vida.
Na falta de um tratamento adequado para sanar o problemas, muitos pacientes acabam sofrendo de ansiedade e depressão.
Outro fator é que a dor crônica ajuda a diminuir o volume de uma parte de massa cerebral, ligada diretamente a perdas cognitivas e alterações sensoriais.
Com informações de Jornal da USP.