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Saúde
Atividade física ao ar livre: especialista destaca os cuidados com a pele durante a prática no Verão
Independente da estação do ano, quem pratica atividades físicas ao ar livre deve ter uma atenção especial quando se fala em fotoproteção, afinal, a exposição solar horas a fio não só promove o envelhecimento da pele, como também aumenta as chances do aparecimento de um câncer de pele ou manchas na pele, a exemplo do melasma.
“O uso do protetor solar independe do local ou ocasião. Seja em um ambiente fechado ou aberto, investir em proteção solar é a garantia para uma pele saudável e livre de manchas”, ressalta a dermatologista Larissa Oliveira, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
A cada verão uma nova modalidade entra em foco, como é o caso do Beach Tennis, bastante praticado nas areias cariocas atualmente. É uma ótima opção de se exercitar, não só para garantir condicionamento físico, como também para liberar o estresse causado por esse período turbulento de pandemia, ao ter o contato com a natureza.
Porém, não se pode esquecer alguns cuidados fundamentais que muitos praticantes deixam de lado, como a proteção solar e a hidratação. “Para a maioria das pessoas o uso de protetor solar está diretamente atrelado ao aparecimento do Sol. Em dias nublados, ou até mesmo durante períodos de chuva, muitas pessoas deixam um dos cuidados básicos com a pele de lado, o que é um grande erro”, alerta a especialista.
A médica dá algumas dicas para escolher o protetor solar, roupas com fatores de proteção e horários para a prática de exercícios:
A escolha do protetor ideal para exercícios ao ar livre
Usar protetor solar durante a prática de exercício físico ao ar livre é fundamental, mas a escolha não é tão simples como parece. “O protetor solar que usamos diariamente não é o mesmo indicado para passar horas exposto ao sol, nem mesmo para situações que envolvem transpiração intensa ou atividades aquáticas”, destaca.
Alguns pontos de atenção ao escolher protetor ideal são:
• Fator mínimo de FPS 30
• Proteção contra raios UVA e UVB
• Alta durabilidade
• Resistência à água
• Adequado ao seu tipo de pele
Acessórios de proteção solar
“Acessórios são ótimos aliados na proteção solar. Sobretudo para a prática de exercícios físicos ao ar livre, apostar em chapéus, bonés, viseiras e óculos escuros são medidas fotoprotetoras que, somadas ao protetor solar, ajudam a evitar problemas na pele”, enumera a especialista.
Roupas com fatores de proteção
Com tecidos cada vez mais tecnológicos, as roupas usadas para praticar atividades físicas também podem favorecer a proteção contra os raios solares. “Opte por peças que cubram boa parte da área corporal, pois criam uma barreira física contra a luz solar. Vestimentas com tecidos que possuem proteção UV também são ótimas alternativas”, explica.
Atenção ao horário para praticar atividade ao ar livre
O melhor horário para praticar esportes é antes das 10h ou após as 16h.
“Nesse tempo, a incidência de radiação UVB, responsável pelo bronzeamento, queimaduras de sol e o aumento do risco de câncer de pele, é menor. Portanto, se for praticar exercício físico ao ar livre, opte pelo início da manhã ou final da tarde para garantir uma boa performance e menores riscos de doença de pele!, finaliza a dermatologista.