Além da vitamina C, que faz bem para a pele, a tangerina contém betacaroteno e vitamina A. Esses dois nutrientes ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol, que é um fator importante que causa o envelhecimento precoce.

A tangerina é rica em flavonoides — hesperidina, nobiletina, tangeretina e rutina — que atuam também como anti-inflamatórios naturais. Estudos têm associado flavonoides à melhoria da função cerebral e à redução do risco de declínio cognitivo.

A hesperidina, encontrada na casca e na polpa de frutas cítricas, pode ajudar a proteger as células contra danos causados por radicais livres. Estudos sugerem efeitos benéficos desse flavonoide nos vasos sanguíneos, ao promover o relaxamento deles, o que pode melhorar o fluxo do sangue e reduzir a pressão arterial. Além disso, a hesperidina pode ajudar a proteger os vasos sanguíneos contra danos causados pelo colesterol alto e pelo estresse oxidativo.

Uma tangerina média fornece de 8% a 12% da ingestão diária recomendada de fibra alimentar. A fibra ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenir a constipação e pode contribuir para o controle do apetite.

Embora em menores quantidades, a tangerina também fornece cálcio, fósforo, potássio, zinco, cobre, selênio e folato.

Essa fruta também é uma fonte de açúcares "bons" e tem menos de 50 kcal, o que representa em torno de 2% da ingestão diária em uma dieta de 2.200 kcal/dia.